MAN07 - Gestion du stress et des émotions À distance

Dernière mise à jour : 04/03/2024

Description

visuel

Comprendre les mécanismes et les rouages du stress

  • Découvrir les 4 grandes familles de tension au travail
  • Identifier les réactions physiques et physiologiques de son stress
  • Différencier le stress inhibant du stress motivant
  • Prendre conscience des conséquences du stress sur l'organisme

Autodiagnostic sur son comportement préférentiel face à une situation stressante

 

Elargir son périmètre de sécurité et élaborer une stratégie de réussite

  • Identifier ses ressources, ses qualités pour mieux progresser
  • Ramollir une situation problématique et savoir clarifier une action juste et adéquate
  • Mettre toutes les chances de son coté avec la visualisation positive et l'ancrage de ressources

Cas pratique : plan d'action personnalisé pour savoir gérer une situation stressante au quotidien

 

Oser et savoir-dire pour gérer les tensions liées aux autres

  • Identifier les comportements d'une personne affirmée et découvrir les fondamentaux d'une bonne communication
  • Créer un climat de confiance avec ses interlocuteurs
  • Éviter les manipulations et les jeux psychologiques avec l'écoute active

Cas pratique : exercices autour de l'affirmation de soi

 

 

Développer son quotient émotionnel

  • Faire le lien entre son émotion, son comportement et son interprétation
  • Reconnaître les pièges émotionnels et apporter les correctifs
  • Etre empathique en cernant correctement les valeurs et les besoins des autres

Cas pratique : mettre en place la stratégie rationnelle émotive et pratiquer le recadrage de sens

Autodiagnostic : Identifier ses principales motivations professionnelles et ses valeurs pour mieux les satisfaire

 

Intégrer dans son quotidien les bonnes pratiques de la gestion du stress et des émotions

  • Augmenter son système immunitaire grâce à la cohérence cardiaque : la méthode 365
  • Respirer comme un bébé avec la sophrologie
  • Mettre son mental au repos avec un raisin sec et se relaxer avec la méthode autogène de Schultz
  • Retrouver un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle avec la méthode des 3 P

Cas pratique : Etablir une liste de pratiques pour gérer son stress et application des méthodes

Public visé

Toute personne souhaitant gérer ses émotions et son stress

Prérequis

Aucun

Objectifs de la formation

  • Reconnaître ses sources de stress pour en limiter les effets.
  • Elaborer des stratégies pour élargir son périmètre de sécurité
  • Développer son bien-être et son quotient émotionnel
  • Compétences acquises à l'issue de la formation

    • Reconnaître ses sources de stress
    • Limiter les effets du stress

    Modalités pédagogiques

    La formation reposera sur l'alternance d'apports théoriques et de mise en situations tirées du vécu des apprenants.

    Moyens et supports pédagogiques

    Le support remis aux participants contiendra les points de vigilance, les liens vers diverses ressources documentaires et les cas pratiques.

    Modalités d'évaluation et de suivi

    QCM de début et de fin de formation

    Mise en situation et cas pratiques

    Tour de table

    Evaluation à chaud

    Profil du / des Formateur(s)

    Praticien expert

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